[...] ale moze lepsze bedzie z wodą... Proch strasznie zbrylony i tak go dużo że jak otworzylem Frictiona to troche sie wysypało. Dziś wezme to co było gratic czyli te atack cos tam a od poniedzialku zaczne nitrocaps i frictiona. Będe oceniał pobudzenie, siłe, pompe, smak, wytrzymałość. Odrazu mówie że nie spodziewam sie rewelacji jakiejś [...]
Dobra jednak siłownia rusza już we piątek inna nie daleko mnie więc mogę tam chodzić :) A co do tego masowania jakoś się trochę boję, że doj**ię te kilka kg i potem ciężko mi to zrzucić :/ No ale jak mówisz iść w masę a potem redukcja ? - wpierw bym chciał pozbyć się tłuszczu :/
ja tam naprawdę nie mam pojęcia gdzie są takie akcje,idz normalnie na trening(i nic sobie nie wkrecaj,wierz mi ze w kilku sekcjach byłem czy to JUDO czy KICKA czy MMA) i wszędzie byli normalni ludzie(m.i.n. po studiach i na stanowiskach,nawet ochroniarze etc. ale tez "równi" fajni goście) i raczej nikt cie nie zabije za to gdzie mieszkasz,a wogóle [...]
[...] przygode ze sw i szukasz "doskonałej" odmiany, ale to jest tak ,że najlepiej na sobie wypróbować co dla kogo jest odpowiednie, jeżeli wybierzesz mma to nie nauczysz sie tam świetnej stójki jak w mt ale z drugiej strony opanujesz przy okazji parter, potrenuj i zdecyduj. jeżeli chodzi o opinie innych to na poczatku najważniejsze jest podejście [...]
[...] nasi niebiescy chłopcy, a jak autor tematu ma nr konta, to ma pole do popisu, bo banki rejestrują każdą transakcję, do tego mówi, że ma archiwa itd, więc i IP, także coś tam wskóra, a jak nie, to chociaż temu oszustowi trochę nerwów napędzi i następnym razem delikwent się zastanowi zanim powtorzy akcję po raz kolejny btw - robiłem już [...]
[...] mi sie ciagle błędy ortograficzne a jeśli chcesz wiedziec to na medycynę jest test z fizyki chemii i biologii i mialem 116 na 120 punktów i odbierałem indeks na jakiejs tam pedalskiej uroczystości jako wyrózniony 3.Uuuups rzeczywiście dawno profilu nie uzupełniałem A problem w tytm że wale winko co trzy dni 13 stycznia minie dokłdnie trzy [...]
Mam to samo co ty Juz chyba nawet rok ... Zaczelo sie jak trenowalem w pilke w klubie i upadlem... teraz jak kucam nieraz mi cos tam sie przestawia w kolanie i noga zostaje bez ruchu :(
[...] GAIN BOLIC, ktory niby sluzy osobom z takimi problemami jak ja... co sadzicie o tym? PROSZE POMOZCIE MI! LICZE NA WAS! to jest odzywka = gainer sluzy do uzupelnienia diety gdy nie masz czasu jesc albo ci sie poprostu niechce sam sobie odpowiedziales dlaczego efektow nie ma DIETA! dzial odzywianie tam wszystko znajdziesz o diecie milego czytania
Hej pewnie już znasz jak będę ja do tego podchodził ale co tam napiszę to jeszcze raz a więc 10 g kretki dziennie czyli wyjdzie 50 dni stosowania zakładam, że tydzień przed majowymi zawodami mi się skończy a więc w granicach 11-12 marzec zacznę cykl przed kwietniowymi zawodami będę już po 3 i pół tygodnia stosowania a więc organizm powinnien to [...]
[...] nie miałem, na serie w martwym zdarza się 200kg- i jakoś pas mi nie potrzebny Strongmenów w tej kwestii nie ma co ruszać bo w większości robią ćwiczenia złożone, z elementami ruchu lub na nietypowy-ale ogromnym ciężarze- więc pas tam jak najbardziej potrzebny. Kazanie początującemu zakładać pas kiedy bierze w MC 60kg jest dla mnie śmieszne i [...]
dzial odzywianie, poczytaj najlepsze posty (wg ilości sogow jest wyszukiwarka np) - bo wiekszosc z nich to wlasnie o robieniu masy. tam jest wszystko opisane. osobiscie bym sie nie skupial na liczeniu wszystkiego co do grama - mi by sie nie chcialo - po prostu skupilbym sie na jedzeniu duzo i zdrowo i regularnie. chyba ze Ci sie chce liczyc [...]
E tam odrazu w potluczonym szkle lepiej niech zamocza w karmelu a potem w cukierkach aha przypomnialo mi sie jeszcze ze ciekawiej bedzie jesli to zrobicie gdzies w jakims lesie na lace albo ew. na boisku a nie na sali gimnastycznej mozecie tez umuwic na cos takiego ze jesli odpadnie jeden zawodnik to za niego moze wejsc inny i tak do momentu az [...]
Witam wsyzstkich serdecznie! Kolego nie pękaj jak guma :) , wujas ma taką samą przypadłość, a nie widze u niego jakiś zwyrodnien no poza niedużym garbem,on nawet chyba nie wie,ze istenieje taka choroba 0_o.. ale do czego dąże, wystarczy dużo ruchu i rozciągania się, na tym forum jest naprade wiele cennych informacji , wystarczy dogłebnie [...]
[...] cien oznaki agresji ze strony psa to niewachalbym sie uzyc jakiejkolwiek z form obrony ( pewnie z marnym skutkiem dla mnie ) biegam zazwyczaj po lesie wiec wszelkie spotkane tam psy powienny miec kagance a zapenienie wlasciciela ze panie on jest taki lagodny i niegryzie mi niewystarczaja i moga sie wiazac z malym sparingiem ja vs wlasciciel psa [...]
[...] chwyt sprzedający stare metody w nowej formie i pod innym szyldem. Rośnie nowa moda, coś jak crossfit:) Jak chcesz się tak bawić, wzmocnić wytrzymałość, może coś tam z tłuszczyku spalić, to ja Ci nie zabronię. ale jak naprawdę zależy Ci na atletycznej sylwetce, to naprawdę, trening siłowy, do tego aeroby/sztuki walki/basen i będziesz [...]
Ja tez mam chude kosci kolezanki maja grubsze (ale tam to tluszcz) waze ok 55kg i mam ok 170 cm i 15 lat mam chude kosci ale biore na reke kolegow co maja grubsze kosci staram sie przyzwyczaic. wiem zeby poprawic wyglad tych chudych kosci fajnie wyglada dobrze zbudowane przedramie (nad nadgarstkiem ) oraaz duzy bic ale rece mam chude wiec za dorze [...]
Wylicz ze wzoru podanego wyżej- co do kalkulatora to nie wiem na jakim liczyłeś , ale mi na w miarę sprawdzonym kalkulatorze wyszło że twoje zapotrzebowanie zerowe to 3400 więc mase mógłbyś zaczynać 3600/3700 więc gdzie tam do 4500 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-01 06:43:45
[...] nie mam tu na myśli utracenia kilku cm z pasa tylko zejścia do BF rzędu 7-8%, gdzie konieczne jest drastyczne cięcie kcal i mnóstwo aero? Ruszyłeś dupę po jakimś tam czasie lenistwa i zajadania pizzy, więc dziwnym byłoby, gdybyś tych kilku cm nie stracił, a uzyskać mogłeś ten efekt dowolna forma ruchu. Wypowiadam się jako praktyk [...]
